בזמני מלחמה או לחץ הילדים באופן טבעי נעשים חרדים. הם נראים אז חיוורים יותר. או שהם עצבניים יותר. או שהם רועדים.
לעיתים החרדה שלהם מתבטאת בשלשולים, או בתגובות פסיכוסומטיות אחרות.
איך עוזרים לילדים כשהם חרדים?
הרבה הורים שואלים אותי את השאלה הזו, ולכן אני רוצה לתת כאן כמה עצות:
1. נסו לגעת בילדים או לחבק אותם. מגע עוזר מאוד. מגע משחרר גם את ההורמון אוקסיטוצין מהגוף, שהוא הורמון מרגיע.
2. למדו אותם לנשום: הציעו להם לשים לב לנשימה שלהם.
3. כוונו אותם לפעילות גופנית שהם אוהבים. בנות אוהבות לרקוד, למשל. בנים אוהבים לשחק כדורגל, או לרוץ או לקלוע לסל. אפשר גם לסדר בבית סל נייד, ששמים אותו על הדלת, וכך הילד קולע לסל. הפעילות הגופנית הזו עוזרת לו להירגע.
4. הפנו אותם למשחקים שהם אוהבים. בנים למשל אוהבים משחקי מחשב. אפשר גם להציע להם להיפגש עם חברים או קרובי משפחה כדי לשחק יחד, אם זה אפשרי. בנות אוהבות להתלבש יפה, לסדר את המגירות שלהן, או לעשות עבודות יד.
5. מצאו להם חברה אם זה אפשרי. אתם יכולים להציע להם להיפגש עם חברים או עם בני-דודים. ואתם יכולים לשמש להם בעצמכם חברה: שחקו איתם. צחקו איתם. התגלגלו איתם על השטיח. ציירו איתם. המציאו איתם משחקים חדשים.
6. אפשרו להם להביע את דאגותיהם. שאלו אותם לגבי הסיבות לחרדה: ממה הם פוחדים? מה הם חוששים שיקרה? הסבירו להם את המציאות כפי שהיא, בצורה מרוככת יחסית. אם הפחדים שלהם מוגזמים - אזנו אותם. אם הפחדים שלהם נכונים בחלקם - הסבירו להם כיצד המבוגרים יגרמו לכך, שפחדים אלו לא יתממשו. נסו להחזיר להם את הביטחון בהסברים שלכם. אבל השתדלו שלא לומר דברים שאינם נכונים.
7. אפשרו להם להביע עצמם ביצירה - ילדים רבים אוהבים ליצור. ילדים אוהבים לצייר, לעשות הצגות (גם איתכם, כן!), לשיר, לרקוד. אפשרו להם להביע את עצמם ביצירה. זוהי דרך נפלאה לפרוק מתח ולעבד חרדות קשות מדי. אחרי המשחק היצירתי הילד או הילדה יהיו רגועים יותר ושמחים יותר.
8. במקרה הצורך פנו לגורם מקצועי - אתם יכולים להתייעץ עם רופאת הילדים, או למצוא טיפול פסיכולוגי מתאים. טיפול פסיכולוגי יכול במספר מועט של פגישות לעזור לילד או לילדה שלכם להרגיש טוב יותר. בקשו גם הדרכת הורים במסגרת הטיפול הפסיכולוגי. אין זה מספיק רק לעזור לילד. צריך לעזור גם לכם להתמודד עם החרדות של הילד. לדעת להבין ולהכיל את החרדות של הילד, וגם להרגיע את החרדות שלכם עצמכם כהורים.
אני מקווה שעזרתי,
רחל
אין תגובות:
הוסף רשומת תגובה